スマホを置いて、サウナへ。アナログウェルネスの時代

夜、ベッドに入ってからも、指はまだ光る画面をなぞっている。朝、目を開けて最初に手が伸びるのも、スマホ。そんな毎日に、ふと小さな疲れを覚えたことはありませんか。

いま、世界は静かに逆を向きはじめています。画面から離れて、五感で「いま、ここ」を取り戻す。その真ん中に、サウナがある。今日は、この「アナログ回帰」という流れと、そのまんなかにいるサウナの話をさせてください。

画面漬けの時代への、静かな反動

世界のウェルネス業界が一堂に会するグローバル・ウェルネス・サミットは、これからのキーワードのひとつに「アナログ回帰」を挙げています。背景にあるのは、暮らしを覆い尽くしたスクリーンです。おとなが一日に画面と向き合う時間は、平均で7時間を超えるとも報告されています。仕事も、買い物も、人づきあいまで、あの光る四角のなかで済んでしまう。便利になったぶん、私たちはどこか、気づかないうちにすり減っているのかもしれません。

その揺り戻しでしょうか、あえて「つながらない時間」を選ぶ人が増えています。デジタルデトックス、という言葉もすっかり定着しました。手で触れられるもの、汗をかくこと、火を囲むこと。数字では測れないものへ、少しずつ関心が戻ってきている気がします。

サウナ・ルネッサンス。熱が、人を集める

その象徴が、世界的なサウナの再興です。ニューヨーク、ロンドン、オスロ。大都市のまん中に、美しくデザインされたサウナスパが、次々と生まれています。きっかけのひとつは、あの巣ごもりの反動だったと言われます。人と会えない日々を越えて、私たちは画面ごしではないぬくもりや出会いを、前にも増して求めるようになりました。

かつてサウナは、ひとりで黙々と汗を流す場所でした。それが、いまは違う。湖に浮かぶ水上サウナ、湖畔の小屋、港のそばの公衆サウナ。人が集まって、しゃべって、また熱のなかへ戻っていく。すっかり社交の場です。

雪の積もった海辺に並ぶ、ヘルシンキの公衆サウナ — 海に面したヘルシンキの公衆サウナ。人々が熱と冷たい海のあいだを行き来する、まちなかの社交場です。フィンランド研修で撮影。

熱い部屋と冷たい水を往復する温冷コントラストの心地よさも、静かなブームです。冷やしたあとに訪れる、頭の芯まで澄んでいく感覚。あれは一度知ると、なかなか忘れられません（その流儀は体を冷やす7つの方法にまとめています）。熱波師がタオルをふって、蒸気とアロマを客席へ届けるアウフグースにいたっては、国際選手権まで開かれるほどの熱気です。熱をめぐる文化が、いま本当におもしろい。

自然に還る、というぜいたく

もうひとつの大きな流れが、自然のなかのサウナです。北欧では、港の岸壁からビーチまで、水辺のいたるところに小さなサウナが息づいています。熱くなった体のまま、そのまま冷たい海や湖へ。上がったら、ただ黙って空を見上げる。スマホの入りこむ隙間は、どこにもありません。

凍った湖へと延びる桟橋と、外気浴のための椅子 — 凍った湖へ延びる桟橋。熱いサウナのあとには、この静けさが待っています。フィンランド研修で撮影。

私がフィンランドで見たのも、まさにそんな景色でした。サウナ小屋の扉を開けると、目の前が凍った湖。誰も時間を気にしていない。自然そのものが、いちばんのぜいたくなんだと、あのとき妙に腑に落ちたのを覚えています。

デバイスフリーの夜を、取り戻す

サウナがくれるいちばんのものは、たぶん「何もしない時間」です。熱い部屋に、電波は届きません。通知も、メールも、ここにはない。あるのは木の香りと、自分の呼吸の音だけ。

この感覚は、サウナの外へも広がっています。夜はスマホを別の部屋に置いてみる。友を招いて静かに本をひらく読書会や、編みもの、木工といった手仕事。画面から手を離して、実際に手を動かす。そういう時間を、みんなもう一度たぐり寄せはじめている。画面を手放した夜は、眠りが深いんです。翌朝の頭が、驚くほど軽い。

小さな一歩から

大げさな決心は、いりません。まずは、サウナに入るあいだだけスマホを置いてみる。通知を切って、熱に身をあずける。たった一度、10分か15分でいい。それだけで、頭の奥がすっとほどけていきます。ただし、無理は禁物です。のぼせや脱水を防ぐため、水分をとりながら、心地よい範囲で。持病のある方は、始める前にお医者さんへ相談してください。