サウナ室の熱は、上にたまります。天井近くと床近くでは、温度差が10度どころか20度になることも。ということは、同じベンチにいても、体の姿勢しだいで、浴びる熱はまるで変わるのです。今日は、サウナ室の姿勢学。座り方を変えるだけで、いつものサウナに新しい引き出しが増えます。
ふつうに腰掛けると、頭だけ熱い
いちばん多い座り方、ベンチに腰掛けて足を下ろす姿勢。実はこれ、熱の浴び方としては、いちばんムラのある姿勢です。頭は熱い層に、足先は冷たい層に。頭がのぼせてきたのに、足はまだ冷たいまま、という経験はありませんか。あれは姿勢のせいです。もちろん、楽で安定した基本姿勢ではあるので、悪いわけではありません。サウナハットで頭を守れば、ムラはだいぶ緩和されます。（ハットの話は、こちら。）
あぐらは、熱ムラを減らす名手
そこで、あぐらです。ベンチの上に足ごと上げてあぐらをかくと、足先が頭に近い高さに上がり、全身がほぼ同じ熱の層に入ります。足まで一緒に温まるので、体全体が均等に仕上がっていく。骨盤を立てて座れば腰も楽で、ストレッチや呼吸との相性もいい。フィンランドでもおなじみの座り方です。バスタオルを一枚厚めに敷いて、行儀よくどうぞ。体育座りで膝を抱えるのも、同じ効果のあるかわいい姿勢です。（呼吸の話は、こちら。）
寝サウナは、究極の均一
そして、寝サウナ。ベンチに横になれば、頭から爪先まで、完全に同じ高さ、同じ熱。全身がひとつの毛布にくるまれたような、均一なあたたまり方は、一度知るとやみつきです。ただし、これは空いているとき、または貸切・自宅サウナの特権。混んだ施設で場所を占領するのは無作法です。そして大事な注意をひとつ。寝サウナから起き上がるときは、必ずゆっくり。横になった体勢から急に立つと、立ちくらみが出やすくなります。一度座って、ひと呼吸おいてから立つ。これを癖にしてください。
今日の体に、今日の姿勢
基本の腰掛け、均一のあぐら、ごほうびの寝サウナ。同じ部屋に、三つの熱の浴び方があります。足先が冷えている日はあぐらから、疲れた夜は最初から寝サウナで。姿勢の引き出しを持つと、サウナはまた一段、自分の道具になります。自宅サウナなら、誰にも気兼ねなく全部試せます。（自分の適温探しの話は、こちら。）
寝転べるサウナという、おすすめ
岩手・盛岡のD'STYLEは、ハルビア岩手県正規代理店として、暮らし方に合わせたサウナの設置をお手伝いしています。「寝サウナがしたい」というご希望、大歓迎です。ゆったり寝転べる一台を、おすすめします。ご相談はいつでもどうぞ。
