待ち時間から、サウナは始まっている。

自宅サウナの暮らしには、施設にはない時間があります。スイッチや火入れから、適温になるまでの待ち時間です。電気式でおよそ30分〜1時間、薪式なら焚き付けの楽しみ込みでもう少し。この待ちを「早く温まらないかな」とそわそわ過ごすか、儀式として使うか。今日は、待ち時間の設計の話です。

待ち時間は、体の仕込みに使う

まず実務から。この30分は、体の準備にちょうどいい長さです。コップ一杯の水分を、入る前に仕込む(入ってから飲むのでは、汗に間に合いません。水分の話)。食事のタイミングの調整（腹五分の話)。タオル、リネン、着替え、飲み物を籠にまとめ、外気浴の椅子に毛布をセットし、夜なら灯りを整える（こちら）。準備が済んでいるサウナは、入ってからの流れが途切れません。ドアの前で忘れ物に気づく人は、待ち時間の使い方で決まっています（ドアの話）。

軽い運動を挟むと、一セット目が変わる

おすすめは、待ち時間の軽い運動です。ラジオ体操ひとつ分、散歩十五分、ストレッチ、薪運びでも雪かきでも。体温と血流が少し上がった状態で入る一セット目は、立ち上がりがまるで違います（冬は特に。冬の入り方）。逆に、スマホを見ながらソファで待つと、体は冷えたまま、頭は雑念満タンで入室することになります。待ち時間の質が、一セット目の質です。

火のそばの一服という、前礼

そして、余った時間は、火のそばで一服を。お茶を一杯（こちら）、今日の三行日記の下書き、ただ炎を眺める数分。茶道に席入り前の待合(まちあい)があるように、サウナにも「本席の前に心を鎮める時間」があっていい。待ち時間は、日常からサウナへの渡り廊下です。この廊下をゆっくり歩いた日のととのいは、確実に深い。